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凯发娱乐ag赌场:练腹的4个要点,让你练出完美腹肌

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编辑:极品女性网 2021-07-29 07:34 www.7788msc.com 字体:

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  健身的人十个有9个都想有迷人的腹肌,但是他们练腹肌的方法却是很坑爹,今天我们就来说一下练腹肌的4个要点。

练腹的4个要点,让你练出完美腹肌

  1.减肥

  不管你的腹肌再好看,块头再大,想要腹肌明显都得减肥,不然体脂高,你的腹肌就会被肚子上的脂肪盖住。

  2.腹肌恢复快

  腹肌天生就耐练,在你训练以后腹肌会以很快的速度恢复过来,所以你可以天天训练。

练腹的4个要点,让你练出完美腹肌

  3.多用多关节复合性动作

  多关节复合性动作,像深蹲,硬拉都能够锻炼到核心区,而且对于核心区的刺激很高。

  4.动静结合

  对于腹肌的训练可以采用动静结合的方法,静态动作和动态动作都练,静态动作比如平板支撑,动态动作比如卷腹。

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