正在阅读:每天走一万步未必强身健体 对部分人群还有负面影响
首页> 养生频道> 健康常识 > 正文

紅寶石國際娛樂場: 每天走一万步未必强身健体 对部分人群还有负面影响

来源:中国之声2019-10-09 07:02
本文来源:http://www.ssb48.com/www_jk3721_com/

申博娱乐,”  有论者断言,在近百年中国历史上,是中国共产党和马克思主义的传入,斩断了中国传统文化的血脉,导致中国传统文化的危机。  对于北京、上海两个特大城市来说,近年来经济增速持续放缓,但三次产业结构和产业内部结构的深刻变化,正在激发着新活力——  前三季度,北京、上海的经济增长率均是6.7%。昨日,北青报记者在北京儿童医院未见明显的“综合挂号窗口”字样。201直接点击图片即可翻页[责任编辑:杨煜]  

消息中写道:“儿童医院9月1日起全面取消窗口挂号,现场排队没用。  江苏宿迁市委组织部人才处干部何海强  迷怕愤懒笨  五种病因  一些干部工作热情减弱,不能担当责任,出现“为官不为”问题,原因是比较复杂的,概括起来主要有:  一是因“迷”而不为。为了方便急诊患者就诊,依然可以进行现场挂号。”  虽然该校今年在京普通理科计划数增加21人,但由于中外合作办学专业计划减招35人,整体在京招生计划仍比去年减少。

从一位舰载直升机飞行人员的视角亲身见证了中国海军又一次从近海走向深蓝,与多国海军演兵太平洋。目前,韩某已被警方依法刑事拘留,案件正在进一步工作中。但近几年来,不断有一些对ShowGirl等各类演职人员的负面论调开始风传,个别第三方活动借助ChinaJoy展会期间广大游戏爱好者对于大会的高度关注自行在展览会期间利用美女和ShowGirl作为话题进行低俗炒作,通过组织娱乐活动派对制造娱乐新闻和低俗话题,这种做法直接导致ChinaJoy展会主体活动的品牌遭受无妄之灾,作为ChinaJoy的主办方我们倍感无奈。  特别是做X光,有的女红军都没进过医院,别说做X光了,另外她们一听说做X光要脱衣服,这女同志呢,比较忐忑,心里很有想法。

调查问题加载中,请稍候。
若长时间无响应,请刷新本页面

  据中国之声报道,俗话说,“饭后百步走活到九十九”。一直以来大家都有这样一个共识:走路有助于我们的身体健康。不可否认,走路的确是一种便捷有效的锻炼方式,但每天要走多少步、走多长时间才达到科学健康运动的目的?

  微信运动排名榜上,不少人每天的运动量能达到三四万步。似乎不少人都坚持着一个信念——走得越多就会越健康,起码要每天走上一万步。日行一万步,这个概念是怎么来的?真的是养生健身的“黄金标准”吗?是否适用于所有人呢?

  医师:心肺功能不正常和下肢关节疾病的人不适合日行万步

  自从“微信运动”出现在大家的生活中,不少人每天都会花一定时间通过走路进行锻炼,让自己在运动排行榜上“名列前茅”。鲁女士坚持每天走万步,已经坚持了一年。

  “因为想在排行榜中获得前几名,获得更多的赞。”在鲁女士看来,通过走路锻炼身体,方便又轻松,还零成本。“因为上班比较忙,也没有时间去健身房,走路刚好每天上下班或者是在小区周围花园公园都可以走嘛,走路对身体比较好,饭后都可以和朋友和家人一起走一走,感觉还挺好的。”

  的确,如果按照正确的姿势,在适量的范围内走路锻炼,确实可以提高人体免疫力,延缓关节衰老,预防骨质疏松等。但万事都要讲求一个度,走路如果一味地追求每天一万步,甚至更高的量的话,不仅不可取,还可能引发一系列身体疾病。吉林省通化市中心医院骨关节外科运动医学方向主治医师刘腾蛟称:也不是说所有人在任何时候都适合这个日行一万步,比如说就像心肺等器官功能不正常的患者,还有下肢各关节近期有外伤性或者退行性疾病的患者呢,不适宜日行一万步,甚至说有可能七八千步都不太可以,这个应根据自身的实际情况,或者是询问医师的意见,制定一些自身的锻炼计划,所以说不是说步数走的越多就越好。

  原国家卫生计生委2016年发布的《中国居民膳食指南(2016)》指出,各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。而不是现在许多人所热衷的一万步。刘腾蛟:“如果长期日行10000步的话,肌肉力量不足,或者关节退位严重的这一类人群,可能会出现肌肉酸痛,关节疼痛不适等症状,严重者会对自身关节软骨及半月板等部位产生一些不可逆的损伤,如果这些损伤累积到一定的程度,则会可能需要一些手术的治疗,如果患者有一些心肺等器官功能不全等疾病,再日行一万步,可能会加重身体的负担,使原有的病情进展,严重的可能会危及生命的安全。”

  单纯走路是不会有锻炼效果的,对年纪偏大和体重偏高人群还有负面影响

  “日行一万步”的标准到底从何而来?BBC的一部纪录片向我们揭示了其中的缘由:……在1964年东京奥运会前不久,有家公司推出了一种叫“万步计”的仪器,字面上的意思就是一万步的计数器,所以这个神奇数字不是出自什么严谨的科学研究,而是来自聪明的行销手法。它显然是一种高明的行销口号,但走一万步真的值吗。

  在纪录片里,主持人向观众介绍了所谓的日行一万步,仅仅是日本一家公司根据当时日本人平均每天走3500-5000步的数据,取了上限5000步乘以2得出的,并没有太严谨的科学依据和大量的数据调查。片中他们做了一组对比试验,在控制其他变量的情况下,每天3次10分钟快走的试验者比每天行走一万步的试验者运动强度高出30%,也就是说,耗时耗力走的10000步,比不上30分钟的快走,后者的运动更有效率,健康收益也更大。

  健身教练蔡长志介绍:“如果说每天走一万步,如果从单纯的运动角度来讲,这也是一种训练,它能提升我们的心肺功能以及心血管的功能,它属于一种有氧方式,但是要搞清楚一件事情,锻炼的方式有很多种,我们可以去提升心肺功能,提升肌肉力量,提升肌肉耐力,提升你的肌肉延展性柔韧性,这些都是锻炼的方式,但是你单纯的靠走步来说这就比较片面,每天走一万步其实是没什么锻炼效果的,就像一个人如果要减肥的话,你走一万步无非也就是消耗200-300大卡左右,对于你的运动效果没什么太大帮助。尤其是一些年纪偏大一点的缺乏锻炼,还有一些体重偏高一点的人,如果他每天都走一万多步,长期以来会对膝盖造成很严重的磨损,他的膝盖久而久之会出现疼痛的问题,这个就是会带来一些负面的影响。”

  此外,蔡长志教练还建议,对于想要通过运动来改善身体状况的人,不要盲目跟风人云亦云,运动之前要咨询专业人士进行体能测试,对自身的身体状况和运动量有一个清晰的认知:“如果想通过增加运动量改善生活质量或身体状况的话,有条件的话还是去建议专业人士,评估一下现在的身体需要哪些方面的锻炼,以及锻炼方面应该注意什么,这样的运动可能更科学更有效一些。”

[ 责编:李然 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

新闻表情排行 申博娱乐日/
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 医道传承——口述人:徐润华

  • 岐黄一生,大医精诚——口述人:裴学义

独家策划

推荐阅读
房颤病人夏天要注意什么?
2018-10-19 19:08
老年人心脏房颤应注意什么?
2018-10-19 19:08
房颤需要做手术吗?
2018-10-19 19:07
心房颤动和心室颤动有什么区别?
2018-10-19 19:07
房颤到了什么程度就需要做手术了?
2018-10-19 19:07
房颤会造成什么后果?
2018-10-19 19:06
房颤引发的血栓要怎样预防?
2018-10-19 19:06
房颤患者怎样才能有效预防脑卒中?
2018-10-19 19:05
怎么就得了房颤呢?
2018-10-19 19:05
什么是房颤?
2018-10-19 19:04
怎么识别房颤?
2018-10-19 19:04
肌张力障碍患者做脑起搏器手术需要多久才能改善症状?
2018-10-19 18:15
一个脑起搏器能用多久?
2018-10-19 18:14
脑起搏器有副作用吗?
2018-10-19 18:14
脑起搏器的优势是什么?
2018-10-19 18:13
脑起搏器适用人群?什么时候适合做DBS手术?
2018-10-19 18:13
脑起搏器的种类
2018-10-19 18:12
什么是脑起搏器?脑起搏器真的科学吗?
2018-10-19 18:11
干细胞移植治疗帕金森有什么优势?
2018-10-19 18:11
帕金森患者如何进行认知训练?
2018-10-19 18:10
加载更多
太阳城申博桌面安装版下载 澳门美高梅游戏登入 申博138娱乐 菲律宾申博娱乐直营网 申博www.sbc66.com直营网 申博游戏手机版登入
申博注册账户登入 菲律宾申博官网免费开户 申博在线开户登入 申博游戏登录官网 www.88sb.com 申博在线开户登入
太阳娱乐官网登入 申博游戏下载登入 申博百家乐 旧版太阳城申博开户 菲律宾申博官网注册 太阳城注册开户登入